Philips HF3419/01 User Manual download pdf (Page 74)

Reizen richting het oosten

Als u naar het oosten reist, moet u uw slaaptijd vervroegen met het aantal uur dat overeenkomt met

het aantal tijdzones dat u passeert. U kunt uw biologische klok verschuiven in stappen van één uur

per dag. Het aantal tijdzones dat u passeert, bepaalt hoeveel dagen voor vertrek u de Philips

EnergyUp moet gaan gebruiken. Gebruik het apparaat gedurende 30 minuten na het ontwaken.

Vermijd helder licht in de avond en ga vroeg naar bed. Zodra u bent aangekomen op uw bestemming,

vermijdt u helder licht tijdens uw normale slaapperiode. Stel uzelf aan het einde van deze periode

bloot aan helder licht om uw biologische klok verder aan te passen aan de lokale tijd.

Gebruik de Philips EnergyUp laat in de avond in de dagen voorafgaand aan uw vlucht naar huis.

Probeer tijdens de laatste nacht wakker te blijven en het apparaat zo laat mogelijk na middernacht te

gebruiken. Vermijd helder licht in de ochtend op de dag van vertrek.

Reizen richting het westen

Omdat de biologische klok van de meeste mensen zich gemakkelijker aanpast aan latere tijdzones,

hoeft u de Philips EnergyUp slechts één dag te gebruiken voordat u door vier tijdzones reist. Gebruik

een extra dag ter voorbereiding voor elke drie extra tijdzones. U hoeft de Philips EnergyUp niet langer

dan drie dagen te gebruiken, zelfs niet voor langere reizen naar het westen. Gebruik het apparaat

gedurende 30 tot 40 minuten laat in de avond. Begin twee of drie dagen voordat u vertrekt. Gebruik

het apparaat de volgende nachten twee uur later.

Eenmaal op uw bestemming probeert u de eerste dagen wakker te blijven tot bedtijd en helder

avondlicht te vermijden (draag een zonnebril). Vermijd helder licht in de middag en avond voordat u

weer naar huis reist. Gebruik de Philips EnergyUp enkele dagen in de ochtend.

Lichtintensiteit

Gebruik de Philips EnergyUp naast de normale verlichting. De Philips EnergyUp is prettiger te

gebruiken in een goed verlichte kamer. Pas de helderheid aan tot een aangenaam niveau. Laat uw

ogen enkele minuten wennen aan het heldere licht. Als de hoogste stand te helder voor u is, begint u

het apparaat te gebruiken op een lagere stand. Verhoog de lichtintensiteit als u na een week geen

effect voelt.

Het apparaat gebruiken

1 Steek de kleine stekker in de aansluitopening aan de achterkant van het apparaat (Fig. 2).

2 Klap de standaard uit. Dit apparaat heeft een standaard die u onder verschillende hoeken kunt

plaatsen, zodat u er altijd voor kunt zorgen dat het licht uw ogen bereikt.

Als u hoger zit of staat en de bovenrand van het apparaat zich onder ooghoogte bevindt,

kantelt u het apparaat zodat het licht omhoog schijnt en uw ogen (Fig. 3) bereikt.

Als u aan een tafel of bureau zit en de bovenrand van het apparaat zich boven ooghoogte

bevindt, zet u het apparaat meer rechtop (Fig. 4).

U kunt de standaard ook gebruiken om het apparaat aan de wand (Fig. 5) te hangen.

Opmerking: Voor wandbevestiging boort u twee gaten op een afstand van 100-120 mm van elkaar

en plaatst u twee haken met een diameter van 4 mm (Fig. 6).

3 Steek de adapter in een stopcontact (Fig. 7).

4 Plaats het apparaat op armlengte (op ongeveer 50 tot 75 cm van uw ogen) binnen uw gezichtsveld.

Het licht moet op uw gezicht (Fig. 8) schijnen.

U kunt tijdens het gebruik van het apparaat lezen, eten, de computer gebruiken, TV kijken of

oefeningen doen.

Voor het beste resultaat plaatst u het apparaat ter hoogte van uw middenrif (maagstreek).

Plaats het apparaat bijvoorbeeld op de tafel waaraan u zit.

Nederlands

1 2 ... 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 ... 119 120

Comments to this Manuals

No comments

Philips HF3419/01 User Manual Page 74

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Light therapy Philips HF3419/01