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Tristezza invernale

Se avete spesso cali di energia, un maggiore bisogno di dormire e il vostro umore è peggiore d'inverno

rispetto che in primavera e d'estate, utilizzate questa energy light per 20-30 minuti al giorno. È

preferibile utilizzarla al mattino per aiutarvi a iniziare la giornata nel migliore dei modi. Potete

utilizzarla anche in un secondo momento durante il giorno, ma non nelle ore prima di andare a

dormire. In tal caso, la luce potrebbe ritardare il sonno e farvi sentire ancora meno energici il giorno

successivo.

Depressione invernale grave

Se soffrite di depressione e di sbalzi d'umore stagionali piuttosto gravi, vi consigliamo di consultare un

terapista e di utilizzare la terapia a base di luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe

prescrivervi 30 minuti di terapia al giorno al livello 1 o 2 per diverse settimane.

Sonno

Le persone mattiniere tendono a svegliarsi presto e in genere hanno difficoltà a restare sveglie la

sera. Se volete sfruttare meglio le vostre serate, evitate la luce intensa subito dopo il risveglio e

utilizzate Philips EnergyUp alla sera.

I nottambuli hanno invece difficoltà ad alzarsi al mattino mentre sono pieni di energia in serata. In

questo caso, è di aiuto la luce mattutina. Utilizzate Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio.

Evitate la luce intensa nelle 4 ore che precedono il sonno. L'uso quotidiano di Philips EnergyUp al

mattino può aiutarvi a ottenere cicli di sonno più regolari e ad essere più produttivi al mattino.

Nota: se tra l'ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono meno di sei ore, non utilizzate Philips

EnergyUp subito dopo il risveglio, poiché potrebbe trasmettere al corpo un segnale opposto a quello

desiderato.

Ore consigliate per l'utilizzo dell'apparecchio

Quando utilizzarlo

Energia necessaria nei

seguenti casi:

Mattina Pranzo Pomeriggio Sera

Mancanza di luce solare in

interni

+++ +++ +++ ---

Per i mattinieri --- + ++ +++

Per i nottambuli +++ ++ + ---

Calo di energia nel pomeriggio + +++ +++ ---

Per affrontare la tristezza

invernale

+++ + + ---

Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è l'ora.

--- significa: non usate l'apparecchio a quest'ora.

Jet lag

I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare disarmonia tra l'orologio biologico e quello

esterno; questo fenomeno non solo causa disturbi del sonno, ma influisce anche sull'umore e sulla

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