Philips HF3419/01 User Manual Page 35
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Jetlag
Wenn Sie schnell über mehrere Zeitzonen reisen, gerät Ihre innere Uhr mit der neuen externen Zeit
aus dem Gleichgewicht. Dies verursacht nicht nur Schlafprobleme, sondern hat auch Einfluss auf Ihre
Stimmung und Energie. Wenn Sie mehr als ein paar Tage in der anderen Zeitzone bleiben, möchten
Sie möglicherweise Ihre innere Uhr an die neue Zeitzone anpassen. Dies wird Ihnen helfen, besser zu
schlafen und sich fitter zu fühlen, wenn es darauf ankommt. Eine der besten Strategien zum Umgang
mit Jetlag ist es, Ihre innere Uhr und die Schlafzeiten mehrere Tage vor der Abreise umzustellen.
Reisen nach Osten
Wenn Sie nach Osten reisen, müssen Sie Ihre Schlafzeit um so viele Stunden vorverlegen, wie Sie
Zeitzonen überqueren. Sie können Ihre innere Uhr in Schritten von einer Stunde pro Tag vorstellen.
Die Anzahl der Zeitzonen, die Sie überqueren, bestimmt, wie viele Tage vor der Abreise Sie Philips
EnergyUp verwenden müssen. Verwenden Sie das Gerät 30Minuten lang nach dem Aufwachen.
Vermeiden Sie abends helles Licht, und gehen Sie früh ins Bett. Wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen,
vermeiden Sie helles Licht während der normalen Schlafenszeit. Setzen Sie sich außerhalb der
Schlafenszeit hellem Licht aus, um Ihre innere Uhr weiter der lokalen Uhrzeit anzupassen.
Verwenden Sie Philips EnergyUp vor Ihrem Rückflug ein paar Tage lang spät abends. Versuchen Sie,
am letzten Reisetag wach zu bleiben, und verwenden Sie das Gerät so spät wie möglich nach
Mitternacht. Vermeiden Sie am Tag des Fluges helles Licht am Morgen.
Reisen nach Westen
Da sich die innere Uhr der meisten Menschen leichter an eine Umstellung auf spätere Zeitzonen
anpassen lässt, müssen Sie Philips EnergyUp nur einen Tag vor Reisen über vier Zeitzonen verwenden.
Planen Sie einen zusätzlichen Vorbereitungstag für alle drei weiteren Zeitzonen ein. Selbst bei
längeren Reisen nach Westen müssen Sie Philips EnergyUp nicht mehr als drei Tage verwenden.
Verwenden Sie das Gerät spät abends 30 bis 40Minuten lang. Beginnen Sie zwei oder drei Tage vor
der Abreise. Verwenden Sie das Gerät in den folgenden Nächten zwei Stunden später.
Wenn Sie Ihr Reiseziel erreicht haben, versuchen Sie, bis zur Schlafenszeit wach zu bleiben, und
vermeiden Sie in den ersten Tagen abends helles Licht (tragen Sie gegebenenfalls eine Sonnenbrille).
Vermeiden Sie vor der Heimreise helles Licht am Nachmittag und Abend. Verwenden Sie Philips
EnergyUp ein paar Tage lang morgens.
Lichtintensität
Verwenden Sie Philips EnergyUp zusätzlich zur normalen Raumbeleuchtung. Philips EnergyUp ist
angenehmer in einem gut beleuchteten Raum. Passen Sie die Helligkeit auf ein komfortables Niveau
an. Warten Sie ein paar Minuten, bis sich Ihre Augen an das helle Licht gewöhnen. Wenn die höchste
Einstellung zu hell für Sie ist, verwenden Sie das Gerät auf einer niedrigeren Einstellung. Erhöhen Sie
die Lichtintensität, wenn Sie nach einer Woche keine Wirkung verspüren.
Verwendung des Geräts
1 Stecken Sie den Gerätestecker in die Buchse auf der Rückseite des Geräts (Abb. 2).
2 Klappen Sie den Standfuß aus. Um sicherzustellen, dass das Licht auf Ihre Augen fällt, verfügt
dieses Gerät über einen Standfuß, dessen Winkel flexibel eingestellt werden kann.
-
Wenn Sie in einer erhöhten Position sitzen oder stehen und sich die Oberkante des Geräts
unterhalb Ihrer Augenhöhe befindet, stellen Sie das Gerät in geneigter Position auf, sodass das
Licht nach oben gerichtet ist und Ihre Augen (Abb. 3) erreicht.
-
Wenn Sie an einem Tisch oder Schreibtisch sitzen und sich die Oberkante des Geräts über Ihrer
Augenhöhe befindet, können Sie das Gerät aufrechter positionieren (Abb. 4).
-
Sie können auch die Halterung verwenden, um das Gerät an der Wand (Abb. 5) aufzuhängen.
35
Deutsch
- General description 6
- Important safety information 7
- Safety and compliance 8
- Using the appliance 9
- Sleep patterns 10
- Light intensity 11
- How to use the appliance 11
- Cleaning and storage 12
- Frequently asked questions 13
- Ordering accessories 14
- Warranty and support 14
- Recycling 14
- Specifications 14
- Symbol key 15
- EMC information 16
- Introduktion 18
- Generel beskrivelse 18
- Vigtige sikkerhedsoplysninger 19
- Advarsel 20
- Forsigtig 20
- Sikkerhed og overensstemmelse 20
- Sådan bruges apparatet 21
- Søvnmønstre 22
- Lysintensitet 23
- Sådan bruger du apparatet 23
- Rengøring og opbevaring 25
- Ofte stillede spørgsmål 25
- Bestilling af tilbehør 26
- Reklamationsret og support 26
- Genanvendelse 26
- Symboltast 28
- EMC-oplysninger 29
- Einführung 30
- Allgemeine Beschreibung 31
- Warnhinweis 32
- Das Gerät benutzen 33
- Winterblues 34
- Winterdepression 34
- Schlafrhythmus 34
- Lichtintensität 35
- Verwendung des Geräts 35
- Reinigung und Aufbewahrung 37
- Häufig gestellte Fragen 37
- Bestellen von Zubehör 38
- Garantie und Support 39
- Technische Daten 39
- Symbolschlüssel 40
- EMC-Informationen 41
- Introduction 43
- Description générale 44
- Avertissement 45
- Attention 45
- Français 46
- Blues hivernal 47
- Dépression hivernale 47
- Cycles de sommeil 47
- Décalage horaire 48
- Intensité lumineuse 48
- Nettoyage et rangement 50
- Foire aux questions 50
- Commande d'accessoires 51
- Garantie et assistance 52
- Recyclage 52
- Caractéristiques techniques 52
- Symboles 53
- Informations CEM 54
- Introduzione 56
- Descrizione generale 57
- Avvertenza 58
- Attenzione 58
- Italiano 59
- Tristezza invernale 60
- Depressione invernale grave 60
- Intensità luminosa 61
- Uso dell'apparecchio 61
- Domande frequenti 63
- Ordinazione degli accessori 64
- Garanzia e assistenza 64
- Riciclaggio 65
- Specifiche 65
- Introductie 69
- Algemene beschrijving 70
- Waarschuwing 71
- Het apparaat gebruiken 72
- Winterdepressie 73
- Slaappatronen 73
- Lichtintensiteit 74
- Nederlands 75
- Schoonmaken en opbergen 76
- Veelgestelde vragen 76
- Accessoires bestellen 77
- Garantie en ondersteuning 77
- Recyclen 77
- Specificaties 78
- Verklaring van symbolen 79
- EMC-informatie 80
- Innledning 81
- Generell beskrivelse 81
- Viktig sikkerhetsinformasjon 82
- Forsiktig 83
- Bruke apparatet 84
- Reise østover 85
- Reise vestover 85
- Slik bruker du apparatet 86
- Rengjøring og oppbevaring 87
- Vanlige spørsmål 87
- Bestille tilbehør 88
- Garanti og støtte 89
- Resirkulering 89
- Spesifikasjoner 89
- Oversikt over symboler 90
- EMC-informasjon 91
- Johdanto 92
- Yleiskuvaus 92
- Tärkeitä turvallisuustietoja 93
- Varoitus 94
- Unirytmi 96
- Aikaerorasitus 96
- Valon voimakkuus 97
- Laitteen käyttäminen 97
- Puhdistus ja säilytys 98
- Usein kysyttyjä kysymyksiä 99
- Tarvikkeiden tilaaminen 100
- Takuu ja tuki 100
- Kierrätys 100
- Tekniset tiedot 100
- Merkkien merkitys 101
- HF3419-laitteen välillä 102
- Inledning 104
- Viktig säkerhetsinformation 105
- Allmän beskrivning 105
- Varning! 106
- Säkerhet och efterlevnad 106
- Använda apparaten 107
- Sömnmönster 108
- Ljusintensitet 109
- Så här använder du apparaten 109
- Rengöring och förvaring 110
- Vanliga frågor 111
- Beställa tillbehör 112
- Garanti och support 112
- Återvinning 112
- Specifikationer 112
- Förklaring av symboler 113
- EMC-information 114
- 50-75 cm (20-30 inch) 118
- >75% recycled paper 120
- >75% papier recyclé 120
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