Philips HF3419/01 User Manual Page 37
- Page / 92
- Table of contents
- BOOKMARKS
Rated. / 5. Based on customer reviews
Kaamosmasennus
Jos olet pimeänä vuodenaikana väsyneempi, alakuloisempi ja tarvitset enemmän unta kuin keväällä ja
kesällä, käytä kirkasvalolaitetta 20–30 minuuttia päivässä. Suosittelemme laitteen käyttämistä heti
aamulla, jolloin se antaa energiaa uuteen päivään. Laitetta voi käyttää myös päivällä, mutta ei enää
muutamaan tuntiin ennen nukkumaanmenoa, sillä valo voi vaikeuttaa nukahtamista ja laskea siten
energiatasoasi seuraavana päivänä.
Talvimasennus
Jos mielialasi vaihtelee hyvin voimakkaasti vuodenaikojen mukaan ja kärsit masennuksesta, keskustele
lääkärin kanssa ja käytä valoterapiaa ainoastaan valvotusti. Lääkäri saattaa määrätä 30 minuuttia
terapiaa päivittäin tasolla 1 tai 2 usean viikon ajalle.
Unirytmi
- Aamuihmiset heräävät yleensä aikaisin aamulla eivätkä meinaa pysyä hereillä illalla. Jos haluat
valvoa myöhempään iltaisin, vältä kirkasta valoa heti heräämisen jälkeen ja käytä Philips EnergyUp
-kirkasvalolaitetta illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Iltaihmiset ovat yleensä aamulla hyvin väsyneitä ja illalla pirteitä. Jos kuvaus koskee sinua, tarvitset
enemmän valoa aamuisin. Käytä Philips EnergyUp -kirkasvalolaitetta 1–2 tunnin sisällä
heräämisestä ja vältä kirkasta valoa neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun käytät Philips
EnergyUp -laitetta säännöllisesti aamuisin, se voi auttaa sinua löytämään säännöllisen unirytmin ja
heräämään helpommin aamulla.
Huomautus: Jos heräämisaikasi on alle kuuden tunnin päässä normaalista nukkumaanmenoajastasi, älä
käytä Philips EnergyUp -laitetta heti heräämisen jälkeen. Muuten laitteen vaikutus voi olla päinvastainen.
Philips EnergyUp -laitteen suositellut käyttöajat
Käyttöaika >> Aamu Lounasaika Iltapäivä Ilta
Energiantarve ^
Ei päivänvaloa sisällä +++ +++ +++ ----
Aamuihminen ---- + ++ +++
Iltaihminen +++ ++ + ----
Iltapäivisin ilmenevä
energiavaje
+ +++ +++ ----
Kaamosmasennus +++ + + ----
- Mitä enemmän plus-merkkejä sarakkeessa on, sitä paremmin kyseinen aika sopii kunkin
energiantarpeen täyttämiseen.
- --- tarkoittaa, ettei laitetta tulisi käyttää kyseisenä aikana.
Aikaerorasitus
Kun matkustat nopeasti useiden aikavyöhykkeiden läpi, kehosi sisäinen kello ei pysy mukana. Tämä
aiheuttaa uudella aikavyöhykkeellä nukkumisvaikeuksia sekä vaikuttaa mielialaan ja energiatasoihin.
Jos vietät uudella aikavyöhykkeellä useita päiviä, sisäinen kello kannattaa siirtää sen mukaiseksi. Näin
nukut paremmin ja olet virkeä ja energinen silloin, kun sitä tarvitaan. Yksi parhaista tavoista ehkäistä
aikaerorasitusta on siirtää sisäistä kelloa ja unirytmiä jo etukäteen muutama päivä ennen lähtöä.
Matkustaminen itään
Kun matkustat itään, sinun on siirrettävä nukkumaanmenoaikaasi eteenpäin yhtä monta tuntia kuin
ylität aikavyöhykkeitä. Sisäistä kelloa voi siirtää eteenpäin tunnin päivässä. Ylitettävien
aikavyöhykkeiden määrä määrittää siis, kuinka monta päivää ennen lähtöä sinun on aloitettava Philips
EnergyUp -kirkasvalolaitteen käyttäminen. Käytä EnergyUp-laitetta 30 minuuttia heti heräämisen
SUOMI 37
- User manual 1
- ENGLISH 6
- ENGLISH 7 7
- ENGLISH8 8
- ENGLISH 9 9
- ENGLISH10 10
- ENGLISH 11 11
- ENGLISH12 12
- ENGLISH 13 13
- ENGLISH14 14
- DANSK 17 17
- DANSK 19 19
- DANSK 21 21
- DANSK 23 23
- DEUTSCH 25 25
- DEUTSCH26 26
- DEUTSCH 27 27
- DEUTSCH28 28
- DEUTSCH 29 29
- DEUTSCH30 30
- DEUTSCH 31 31
- DEUTSCH32 32
- DEUTSCH 33 33
- SUOMI 35 35
- SUOMI 37 37
- SUOMI 39 39
- SUOMI 41 41
- FRANÇAIS 43
- FRANÇAIS44 44
- FRANÇAIS 45 45
- FRANÇAIS46 46
- FRANÇAIS 47 47
- FRANÇAIS48 48
- FRANÇAIS 49 49
- FRANÇAIS50 50
- FRANÇAIS 51 51
- FRANÇAIS52 52
- ITALIANO 53
- ITALIANO54 54
- ITALIANO 55 55
- ITALIANO56 56
- ITALIANO 57 57
- ITALIANO58 58
- ITALIANO 59 59
- ITALIANO60 60
- ITALIANO 61 61
- NEDERLANDS 62
- NEDERLANDS 63 63
- NEDERLANDS64 64
- NEDERLANDS 65 65
- NEDERLANDS66 66
- NEDERLANDS 67 67
- NEDERLANDS68 68
- NEDERLANDS 69 69
- NEDERLANDS70 70
- NORSK 73 73
- NORSK 75 75
- NORSK 77 77
- NORSK 79 79
- SVENSKA 81 81
- SVENSKA82 82
- SVENSKA 83 83
- SVENSKA84 84
- SVENSKA 85 85
- SVENSKA86 86
- SVENSKA 87 87
- SVENSKA88 88
- 10 11 12 13 90
- Tussendiepen 4 92
- 9206 AD Drachten 92
- Netherlands 92
- Fax: +31 (0)512594316 92
Related products and manuals for Light therapy Philips HF3419/01
Light therapy Philips HF3430/01 User Manual
(176 pages)
(176 pages)
Light therapy Philips HF3420/01 User Manual
(144 pages)
(144 pages)
Light therapy Philips Wake-up Light Manual
(14 pages)
(14 pages)
Light therapy Philips Wake-up Light User Manual
(120 pages)
(120 pages)
Light therapy Philips HF3462/10 User Manual
(40 pages)
(40 pages)
Light therapy Philips goLITE BLU User Manual
(104 pages)
(104 pages)
Light therapy Philips goLITE BLU User Manual
(132 pages)
(132 pages)
Light therapy Philips HF3319 User Manual
(64 pages)
(64 pages)
Light therapy Philips goLITE M2 User's Guide
(18 pages)
(18 pages)
Light therapy Philips HF3329/60 User's Guide
(26 pages)
(26 pages)
Light therapy Philips HF3485/01 User Manual
(172 pages)
(172 pages)
© 2020, manymanuals.com. All rights reserved. | 1.091 s |
Manymanuals.com
Manymanuals.de
Manymanuals.fr
Manymanuals.it
Manymanuals.pl
Manymanuals.cz
Manymanuals.es
Manymanuals-pt.com
Comments to this Manuals