Philips HF3419/01 User Manual download pdf (Page 83)

Inomhusliv och energisvackor

Om du tillbringar mycket tid inomhus med articiellt ljus och lite dagsljus kan du uppleva de

stimulerande effekterna av Philips EnergyUp mycket snabbt när du slår på den. Du kan även använda

apparaten som en extra lampa under dagen (men inte på kvällen eller på natten) för att

kompensera för avsaknaden av naturligt dagsljus.

Många människor har en naturlig svacka på eftermiddagen. Philips EnergyUp kan hjälpa till att

motverka det.

Vintertrötthet

Om du upplever lägre energinivåer, ökat sömnbehov och en lägre sinnesstämning under den mörka

perioden jämfört med våren och sommaren ska du använda energilampan i 20–30 minuter per dag.

Använd den helst på morgonen. På så sätt kan du komma igång med dagen. Du kan också använda

den senare under dagen, men använd den inte under de sista timmarna före sänggående. Om du

gör det kan ljuset fördröja din sömn vilket gör dig ännu tröttare nästa dag.

Vinterdepression

Om dina årstidsbundna humörsvängningar är svåra och du lider av depression bör du kontakta en

terapeut och bara använda ljusterapi under tillsyn. Din terapeut kanske föreskriver 30 minuters

behandling per dag på nivå 1 eller 2 under era veckor.

Sömnmönster

- Morgonmänniskor tenderar att vakna tidigt på morgonen och har vanligtvis svårt att hålla sig

vakna på kvällen. Om du vill få ut mer av din kväll, undvik starkt ljus direkt efter att du har vaknat

och använd Philips EnergyUp på kvällen kort innan sänggåendet.

- Kvällsmänniskor har svårt att stiga upp på morgonen och är fulla av energi på kvällen. Om detta

gäller för dig behöver du morgonljus. Använd Philips EnergyUp inom de första 1–2 timmarna

efter att du stiger upp ur sängen. Undvik starkt ljus under de sista 4 timmarna innan du går och

lägger dig. Daglig användning av Philips EnergyUp på morgonen gör att du kan skapa en

regelbunden sömncykel som gör att du kan fungera bättre på morgonen.

Obs! Om den önskade väckningstiden är mindre än sex timmar efter din normala läggningstid ska du

inte använda Philips EnergyUp direkt när du vaknar. Det kan ge kroppen en signal som är motsatt den

du tänkte dig.

Rekommenderade tider att använda Philips EnergyUp

När du ska använda

EnergyUp >>

Morgon Lunchtid Eftermiddag Kväll

Energibehov ^

Brist på dagsljus inomhus +++ +++ +++ ---

Morgonmänniska --- + ++ +++

Kvällsmänniska +++ ++ + ---

Energisvacka på

eftermiddagen

+ +++ +++ ---

Vintertrötthet +++ + + ---

- Ju er plus (+++) det nns i en kolumn, desto lämpligare är tidpunkten.

- --- betyder: Använd inte apparaten vid den här tidpunkten.

SVENSKA 83

1 2 ... 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 ... 91 92

Comments to this Manuals

No comments

Philips HF3419/01 User Manual Page 83

Comments to this Manuals

Related products and manuals for Light therapy Philips HF3419/01