Philips HF3431/70 User Manual download pdf (Page 32)

Шығысқа саяхаттау

Шығысқа саяхаттағанда ұйықтау уақытын (сағат мөлшері кесіп

өтетін уақыт белдеулеріне тең болуы қажет) аз-аздан жылжыту керек.

Ұйқы уақытын күніне бір сағат жылжыту арқылы режимді аз-аздан

ауыстыруға болады. Сіз кесіп өтетін уақыт белдеулерінің саны ұшудан

бұрын қанша күн бойы құрылғыны пайдалануды бастау керектігін

анықтайды. Құрылғыны оянғаннан кейін 30 минут бойы пайдаланыңыз.

Кешке қатты жарықтан сақтаныңыз және ерте ұйықтаңыз. Межелі

орынға жеткенде қалыпты ұйқы кезеңінде қатты жарықтан

сақтаныңыз. Дене уақытыңызды жергілікті уақытқа бейімдеу үшін осы

кезеңнің соңында қатты жарықты пайдаланыңыз.

Кері ұшу алдында құрылғыны бірнеше күн бойы кешке кештеу уақытта

пайдаланыңыз. Сапардың соңғы түнінде ерте ұйықтамаңыз және

құрылғыны түн жарымнан кейін мүмкіндігінше кеш пайдаланыңыз.

Ұшу күнінде таңертең кез келген қатты жарықтан сақтаныңыз.

Батысқа саяхаттау

Көп адамдардың дене уақыттары ең соңғы уақыт аймақтарына оңай

бейімделуіне байланысты, құрылғыны төрт уақыт аймағы арқылы саяхатқа

шығудан бір күн бұрын ғана пайдалануыңызға болады. Әрбір қосымша үш

уақыт аймақтары үшін бір дайындық күнін қосып отырыңыз. Батысқа

сапардың қаншалықты ұзақ болуына қарамастан, құрылғыны үш күннен

артық пайдалану міндетті емес. Құрылғыны кешқұрым уақытта 30-40 минут

пайдаланыңыз. Пайдалануды кетуден екі немесе үш күн бұрын бастаңыз.

Құрылғыны келесі түндерде екі сағат кешірек пайдаланыңыз.

Межелі орынға жеткенде бірінші бірнеше күндері ерте ұйықтамаңыз

және кешке қатты жарықтан сақтаныңыз (күнге қарсы киетін көзілдірік

киіңіз). Үйге қайтудың алдында күндіз және кешке қатты жарықтан

сақтаныңыз. Құрылғыны бірнеше күн бойы таңертең пайдаланыңыз.

Жарық күші

Құрылғыны қосымша жарық көзі ретінде пайдаланыңыз. Осы Philips

құрылғысын жақсы жарықтандырылған бөлмеде пайдалану ұсынылады.

Жарықтықты ыңғайлы деңгейге дейін реттеңіз. Көзіңіз қатты жарыққа

үйренуі үшін бірнеше минут күтіңіз. Егер ең жоғары параметр сіз үшін

тым жарық болса, төменірек қарқындылықты пайдаланыңыз. Егер бір

апта ішінде оң әсерді сезбесеңіз, жарық деңгейін арттырыңыз.

ҚАЗАҚША32

1 2 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 ... 67 68

No comments

Philips HF3431/70 User Manual Page 32