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7 加入搅拌奶油和白酒。

8 加入柠檬汁并加盐调味。

水果和蔬菜的成分

水果/蔬菜维生素/矿物质大卡/卡榨汁速度

苹果维生素 C 200 克=150 千焦尔

（72 卡）

高

杏富含膳食纤维，

含钾

30 克=85 千焦耳

（20 卡）

低

甜菜叶酸，膳食纤

维，维生素 C 和

钾的良好来源

160 克=190 千焦耳

（45 卡）

高

蓝莓维生素 C 125 克=295 千焦耳

（70 卡）

低

抱子甘蓝维生素C、B、B6

、E、叶酸和膳食

纤维

100 克=110 千焦耳

（26 卡）

低

圆白菜维生素 C，叶

酸，钾，B6 和膳

食纤维

100 克=110 千焦耳

（26 卡）

高

胡萝卜维生素 A、C、B6

和膳食纤维

120 克=125 千焦耳

（30 卡）

高

芹菜维生素 C 和钾 80 克=55 千焦耳（7

卡）

高

黄瓜维生素 C 280 克=120 千焦耳

（29 卡）

低

茴香维生素 C 和膳食

纤维

300 克=145 千焦耳

（35 卡）

低

葡萄维生素 C、B6 和

钾

125 克=355 千焦耳

（85 卡）

低

猕猴桃维生素 C 和钾 100 克=100 千焦耳

（40 卡）

低

甜瓜维生素 C、叶

酸、膳食纤维和

维生素 A

200 克=210 千焦耳

（50 卡）

低

简体中文 19

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